ZIOŁA WSPOMAGAJĄCE METABOLIZM I ODCHUDZANIE, PRZEPISY NA MIESZANKI ZIOŁOWE DO PICIA I KĄPIELI.

 

1. Pokrzywa

• Działanie: oczyszczające, moczopędne, usuwa nadmiar wody.

• Jak stosować: napar 1–2x dziennie z młodych liści.

• Rytuał: pij na czczo przez 7 dni jako oczyszczający rytuał nowego początku.

2. Mniszek lekarski (korzeń lub liść)

• Działanie: wspiera pracę wątroby i trawienie tłuszczów.

• Jak stosować: napar z 1 łyżki korzenia/lub liści na szklankę wody.

• Rytuał: pij po głównym posiłku – jako “herbata wdzięczności dla ciała”.

3. Cynamon cejloński

• Działanie: stabilizuje poziom cukru, zmniejsza apetyt na słodkie.

• Jak stosować: dodawaj do owsianek, napojów lub ciepłej wody z cytryną.

• Rytuał: rano wypij „napar mocy” – ciepła woda + łyżeczka cynamonu + plasterek imbiru + łyżeczka miodu.

4. Karczoch

• Działanie: wspomaga trawienie i detoks wątroby.

• Jak stosować: w formie herbatki lub kapsułek z wyciągiem.

• Rytuał: stosuj po świątecznych i cięższych posiłkach jako rytuał oczyszczenia.

5. Yerba mate lub zielona herbata (z EGCG)

• Działanie: naturalny spalacz, pobudza metabolizm.

• Jak stosować: 1–2 filiżanki dziennie, nie wieczorem.

• Rytuał: popołudniowa chwila z yerba – zamiast kawy – jako rytuał nowego balansu.

DOMOWE RYTUAŁY WSPIERAJĄCE ODCHUDZANIE

 1. Rytuał porannego oczyszczenia

• Ciepła woda z cytryną + odrobina octu jabłkowego + cynamon.

• Pij codziennie rano na czczo.

• Symbolika: oczyszczenie ciała i umysłu – start nowego dnia z intencją lekkości.

 2. Ziołowa kąpiel oczyszczająca

• Zioła: szałwia, rozmaryn, pokrzywa, lawenda.

• Dodaj do kąpieli, zapal świecę, medytuj nad „puszczaniem ciężaru”.

• 1–2 razy w tygodniu.

 3. Rytuał jedzenia w ciszy

• Zjedz przynajmniej jeden posiłek dziennie w całkowitej ciszy.

• Obserwuj smak, strukturę, oddech.

• Pomaga odzyskać kontakt z ciałem i prawdziwym głodem.

 4. Wieczorne okadzanie i wyciszenie

• Kadzidło z szałwii lub bylicy.

• Wyciszenie, afirmacje: „Moje ciało wie, jak wrócić do równowagi”.

• Pomaga w lepszym śnie i regeneracji.

---

 DODATKOWO:

• Zioła na apetyt i hormony: koper włoski (reguluje apetyt), żeń-szeń (pobudza energię), ashwagandha (reguluje kortyzol).

• Ruch rytualny: poranny taniec intuicyjny, joga z intencją „uwalniam napięcia”.

• Dziennik emocji i głodu: zapisuj, kiedy i dlaczego sięgasz po jedzenie – to cenne źródło samoświadomości.

ZIOŁOWE MIESZANKI DO PICIA

1. Mieszanka na przyspieszenie metabolizmu

Składniki:

• 2 łyżki liści pokrzywy

• 1 łyżka liści mięty pieprzowej

• 1 łyżeczka cynamonu cejlońskiego

• 1 łyżeczka imbiru suszonego lub świeżego

• (opcjonalnie: 1 łyżeczka zielonej herbaty)

Jak parzyć:
Zalać 1 łyżkę mieszanki szklanką wrzątku, parzyć pod przykryciem 10 minut.
Pij 1–2 razy dziennie, najlepiej rano i przed obiadem.

Intencja rytuału: „Rozbudzam ogień przemiany w sobie.”

---

2. Mieszanka oczyszczająca (na wodę i limfę)

Składniki:

• 2 łyżki korzenia mniszka lekarskiego

• 1 łyżka ziela skrzypu

• 1 łyżka liści brzozy

• 1 łyżeczka anyżu lub kopru włoskiego

Jak parzyć:
Zalać 1 łyżkę mieszanki szklanką wrzątku, parzyć pod przykryciem 10–15 minut.
Kurs: Pij codziennie przez 14 dni jako rytuał oczyszczenia.

Intencja rytuału: „Moje ciało uwalnia to, co zbędne.”

---

3. Mieszanka równoważąca apetyt i emocje

Składniki:

• 1 łyżka kwiatów rumianku

• 1 łyżka liści melisy

• 1 łyżka owocu róży

• 1 łyżeczka korzenia lukrecji

Jak parzyć:
Zalać 1 łyżkę mieszanki szklanką wrzątku, parzyć 10 minut.
Pij wieczorem, szczególnie gdy sięgasz po jedzenie z emocji.

Intencja rytuału: „Wybieram spokój zamiast nadmiaru.”

---

 ZIOŁOWE MIESZANKI DO KĄPIELI

 Sposób użycia:
Zioła (ok. 1 garść mieszanki) zalej wrzątkiem w dużym słoiku lub garnku, odstaw na 20–30 minut pod przykryciem, odcedź i wlej do wanny z ciepłą wodą. Kąpiel trwa 15–20 minut.

---

1. Ziołowa kąpiel detoksykująca

Składniki:

• 2 łyżki liści pokrzywy

• 2 łyżki skrzypu

• 1 łyżka kwiatów lawendy

• 1 łyżka liści szałwii

Działanie: oczyszcza skórę, wspomaga układ limfatyczny, redukuje zatrzymanie wody.

Intencja: „Zmywam z siebie to, co mi już nie służy.”

---

2. Kąpiel na pobudzenie i energię

Składniki:

• 1 łyżka rozmarynu

• 1 łyżka tymianku

• 1 łyżka mięty pieprzowej

• kilka plasterków świeżego imbiru

Działanie: poprawia krążenie, pobudza ciało i ducha.

Intencja: „Odświeżam moje siły. Wiem, że mogę działać.”

---

3. Kąpiel ukojenia i akceptacji ciała

Składniki:

• 2 łyżki płatków róży

• 1 łyżka kwiatów nagietka

• 1 łyżka kwiatów rumianku

• kilka kropli olejku różanego lub lawendowego

Działanie: koi, rozluźnia, pielęgnuje kobiece energie.

Intencja: „Jestem piękna i dobra taka, jaka jestem.”