1. Pokrzywa
-
Działanie: oczyszczające, moczopędne, usuwa nadmiar wody.
-
Jak stosować: napar 1–2x dziennie z młodych liści.
-
Rytuał: pij na czczo przez 7 dni jako oczyszczający rytuał nowego początku.
2. Mniszek lekarski (korzeń lub liść)
-
Działanie: wspiera pracę wątroby i trawienie tłuszczów.
-
Jak stosować: napar z 1 łyżki korzenia/lub liści na szklankę wody.
-
Rytuał: pij po głównym posiłku – jako “herbata wdzięczności dla ciała”.
3. Cynamon cejloński
-
Działanie: stabilizuje poziom cukru, zmniejsza apetyt na słodkie.
-
Jak stosować: dodawaj do owsianek, napojów lub ciepłej wody z cytryną.
-
Rytuał: rano wypij „napar mocy” – ciepła woda + łyżeczka cynamonu + plasterek imbiru + łyżeczka miodu.
4. Karczoch
-
Działanie: wspomaga trawienie i detoks wątroby.
-
Jak stosować: w formie herbatki lub kapsułek z wyciągiem.
-
Rytuał: stosuj po świątecznych i cięższych posiłkach jako rytuał oczyszczenia.
5. Yerba mate lub zielona herbata (z EGCG)
-
Działanie: naturalny spalacz, pobudza metabolizm.
-
Jak stosować: 1–2 filiżanki dziennie, nie wieczorem.
-
Rytuał: popołudniowa chwila z yerba – zamiast kawy – jako rytuał nowego balansu.
DOMOWE RYTUAŁY WSPIERAJĄCE ODCHUDZANIE
1. Rytuał porannego oczyszczenia
-
Ciepła woda z cytryną + odrobina octu jabłkowego + cynamon.
-
Pij codziennie rano na czczo.
-
Symbolika: oczyszczenie ciała i umysłu – start nowego dnia z intencją lekkości.
2. Ziołowa kąpiel oczyszczająca
-
Zioła: szałwia, rozmaryn, pokrzywa, lawenda.
-
Dodaj do kąpieli, zapal świecę, medytuj nad „puszczaniem ciężaru”.
-
1–2 razy w tygodniu.
3. Rytuał jedzenia w ciszy
-
Zjedz przynajmniej jeden posiłek dziennie w całkowitej ciszy.
-
Obserwuj smak, strukturę, oddech.
-
Pomaga odzyskać kontakt z ciałem i prawdziwym głodem.
4. Wieczorne okadzanie i wyciszenie
-
Kadzidło z szałwii lub bylicy.
-
Wyciszenie, afirmacje: „Moje ciało wie, jak wrócić do równowagi”.
-
Pomaga w lepszym śnie i regeneracji.
DODATKOWO:
-
Zioła na apetyt i hormony: koper włoski (reguluje apetyt), żeń-szeń (pobudza energię), ashwagandha (reguluje kortyzol).
-
Ruch rytualny: poranny taniec intuicyjny, joga z intencją „uwalniam napięcia”.
-
Dziennik emocji i głodu: zapisuj, kiedy i dlaczego sięgasz po jedzenie – to cenne źródło samoświadomości.
ZIOŁOWE MIESZANKI DO PICIA
1. Mieszanka na przyspieszenie metabolizmu
Składniki:
-
2 łyżki liści pokrzywy
-
1 łyżka liści mięty pieprzowej
-
1 łyżeczka cynamonu cejlońskiego
-
1 łyżeczka imbiru suszonego lub świeżego
-
(opcjonalnie: 1 łyżeczka zielonej herbaty)
Jak parzyć:
Zalać 1 łyżkę mieszanki szklanką wrzątku, parzyć pod przykryciem 10 minut.
Pij 1–2 razy dziennie, najlepiej rano i przed obiadem.
Intencja rytuału: „Rozbudzam ogień przemiany w sobie.”
2. Mieszanka oczyszczająca (na wodę i limfę)
Składniki:
-
2 łyżki korzenia mniszka lekarskiego
-
1 łyżka ziela skrzypu
-
1 łyżka liści brzozy
-
1 łyżeczka anyżu lub kopru włoskiego
Jak parzyć:
Zalać 1 łyżkę mieszanki szklanką wrzątku, parzyć pod przykryciem 10–15 minut.
Kurs: Pij codziennie przez 14 dni jako rytuał oczyszczenia.
Intencja rytuału: „Moje ciało uwalnia to, co zbędne.”
3. Mieszanka równoważąca apetyt i emocje
Składniki:
-
1 łyżka kwiatów rumianku
-
1 łyżka liści melisy
-
1 łyżka owocu róży
-
1 łyżeczka korzenia lukrecji
Jak parzyć:
Zalać 1 łyżkę mieszanki szklanką wrzątku, parzyć 10 minut.
Pij wieczorem, szczególnie gdy sięgasz po jedzenie z emocji.
Intencja rytuału: „Wybieram spokój zamiast nadmiaru.”
ZIOŁOWE MIESZANKI DO KĄPIELI
Sposób użycia:
Zioła (ok. 1 garść mieszanki) zalej wrzątkiem w dużym słoiku lub garnku, odstaw na 20–30 minut pod przykryciem, odcedź i wlej do wanny z ciepłą wodą. Kąpiel trwa 15–20 minut.
1. Ziołowa kąpiel detoksykująca
Składniki:
-
2 łyżki liści pokrzywy
-
2 łyżki skrzypu
-
1 łyżka kwiatów lawendy
-
1 łyżka liści szałwii
Działanie: oczyszcza skórę, wspomaga układ limfatyczny, redukuje zatrzymanie wody.
Intencja: „Zmywam z siebie to, co mi już nie służy.”
2. Kąpiel na pobudzenie i energię
Składniki:
-
1 łyżka rozmarynu
-
1 łyżka tymianku
-
1 łyżka mięty pieprzowej
-
kilka plasterków świeżego imbiru
Działanie: poprawia krążenie, pobudza ciało i ducha.
Intencja: „Odświeżam moje siły. Wiem, że mogę działać.”
3. Kąpiel ukojenia i akceptacji ciała
Składniki:
-
2 łyżki płatków róży
-
1 łyżka kwiatów nagietka
-
1 łyżka kwiatów rumianku
-
kilka kropli olejku różanego lub lawendowego
Działanie: koi, rozluźnia, pielęgnuje kobiece energie.
Intencja: „Jestem piękna i dobra taka, jaka jestem.”
